Cara Dalam Meningkatkan Nafsu Makan Anak

Cara Dalam Meningkatkan Nafsu Makan Anak – Meningkatkan nafsu makan anak Anda bisa menjadi hal yang sangat rumit, terutama bila mereka merasa makanan tak menarik atau kesulitan untuk dimakan. Namun jangan stres, ada berbagai cara untuk membuat mereka makan dengan lebih baik.

Berikut ini merupakan beberapa saran untuk meningkatkan nafsu makan yang sehat pada si kecil:

1) Sarapan wajib

Cara Dalam Meningkatkan Nafsu Makan Anak

Makan sarapan yang baik dan sehat pasti akan meningkatkan nafsu makan anak Anda. Sarapan yang seimbang meningkatkan metabolisme setelah ‘puasa’ malam dan membuat tubuh bekerja untuk hari itu.

Pastikan sarapan adalah makanan wajib di rumah Anda. Ini adalah formula yang telah dicoba dan diuji, cobalah.

2) Berikan air 30 menit sebelum waktu makan

Anak-anak harus minum air terlebih dahulu di pagi hari, bahkan sebelum susu. Juga, mereka harus minum air setengah jam sebelum makan. Dasar-dasar ini sangat membantu.

3) Beri makan setiap dua jam

Anak-anak yang meributkan makanan karena tidak terlalu lapar harus ditawari makanan setiap beberapa jam. Tiga kali makan standar mungkin tidak cukup meningkatkan sistem pencernaan mereka untuk membuat mereka merasa lapar. Makan teratur sekali dalam dua jam juga akan membantu. Cobalah.

4) Makanan ringan adalah makanan

Camilan harus sebagus makanan jika Anda menginginkan nafsu makan yang lebih baik. Alih-alih kue, tawarkan sandwich; alih-alih keripik, tawarkan muesli atau sereal. Pikirkan pengganti makanan ringan yang sehat dan perhatikan perubahan nafsu makan anak Anda.

5) Kacang tanah, bukan sembarang kacang

Kacang tanah kadang-kadang disebut raja kacang karena sifatnya yang meningkatkan nafsu makan dan membangun protein.

Masukkan ke dalam makanan anak Anda berupa selai kacang atau cukup digoreng untuk dimakan sebagai keripik. Lain kali anak Anda ingin keripik, tawarkan kacang gorengnya. Anda akan membantu nafsu makannya.

6) Jangan membuat susu sebagai makanan

Banyak anak, yang memiliki nafsu makan rendah, menderita apa yang disebut masalah ‘terlalu banyak susu’. Ketika anak-anak memiliki susu sebagai pengisi, makanan pembuka, atau makanan ringan, itu membunuh nafsu makan mereka untuk makanan berikutnya. Perkenalkan produk susu dalam bentuk lain seperti keju cottage, yoghurt, atau krim.

7) Memberikan makanan favorit

Untuk beberapa anak dengan nafsu makan rendah, penglihatan makanan mungkin menjadi masalah. Jika anak Anda seperti itu, cobalah menawarkan makanan favoritnya pada awalnya untuk menjalankan metabolisme.

Makanan sehat dapat muncul begitu si kecil mulai menerima gagasan makan.

8) Memberikan makanan kecil

Gigitan kecil makanan membangun metabolisme, yang pada gilirannya meningkatkan nafsu makan. Tawarkan makanan kecil kepada anak-anak Anda jika menurut Anda nafsu makan mereka berkurang. Perlahan, keinginan mereka akan makanan akan meningkat.

Anda harus terus memberikan gigitan kecil sampai mereka mulai makan sendiri dan memutuskan sendiri ukuran gigitannya.

9) Yoghurt adalah suatu keharusan

Seseorang tidak bisa cukup menekankan tentang betapa pentingnya yoghurt bagi seorang anak.

Ini adalah produk susu dengan probiotik dan kalsium sehat yang luar biasa untuk nafsu makan dan kekebalan anak. Yoghurt juga berfungsi sebagai pencuci mulut.

10) Hindari makanan yang pedas atau keras

Kebanyakan anak tidak menyukai bau yang berlebihan atau rasa yang terlalu menyengat.

Jika nafsu makan rendah menjadi masalah anak Anda, periksa apakah dapur Anda berbau makanan dan / atau apakah makanan Anda memiliki rasa masala India, bawang putih, dan sebagainya yang kuat.

Singkirkan rasa ini. Kemungkinan anak Anda akan mulai makan dengan benar.

11) Gunakan bumbu yang menggugah selera

Cara Dalam Meningkatkan Nafsu Makan Anak

Oregano, kayu manis, ketumbar, dan adas (daun dan biji) adalah rempah-rempah dan rempah-rempah yang membantu membangun nafsu makan. Tambahkan sedikit ini di sana-sini di makanan anak Anda. Namun, pastikan bahwa hiasan ini tidak terlalu terlihat di piring mereka.

12) Jangan membuat makanan yang berminyak

Rumah tradisional India memiliki kecenderungan menawarkan makanan ‘berbahan ghee’ untuk anak-anak. Tidak seperti kepercayaan populer, makanan semacam itu membunuh nafsu makan mereka.

Hindari produk berlemak dan produk susu karena ini mungkin menjadi alasan mengapa nafsu makan anak Anda rendah.

13) Bermain / berolahraga lebih banyak

Sudah menjadi rahasia umum bahwa berolahraga atau berolahraga meningkatkan nafsu makan. Tidakkah menurut Anda kita melupakan gagasan umum ini jika menyangkut anak-anak kita? Jika nafsu makan anak menurun, tambah waktu bermainnya. Anda akan melihat rasa lapar kembali!

14) Jika anak-anak terlalu hangat, mereka makan lebih sedikit

Ya itu benar. Jika terlalu panas atau menyesakkan di dalam rumah, nafsu makan akan turun. Letakkan kursi bayi atau meja makan anak Anda di dekat jendela yang terbuka untuk menghirup udara segar. Anda akan melihat perubahannya.

15) Memberikan jus jeruk nipis segar

Ketika anak Anda rewel tentang makanan dan mengatakan bahwa dia tidak lapar, tawarkan air jeruk nipis segar, bukan air. Jeruk nipis meningkatkan pencernaan dan nafsu makan.

16) Hindari topik yang membuat stres pada waktu makan

Terkadang, orang tua mendiskusikan keuangan atau merencanakan jadwal sekolah anak selama waktu makan karena jarang ada waktu untuk menghabiskan waktu bersama.

Karena itu, hindari diskusi yang membuat stres atau serius selama waktu makan. Itu membunuh nafsu makan anak. Cobalah berbicara tentang hal-hal bahagia dan lihat dia membersihkan piringnya.

17) Tingkatkan asupan zinc

Zinc membantu membangun nafsu makan. Dedak gandum, kacang mete, dan biji labu kuning baik untuk meningkatkan kadar zinc dalam tubuh. Coba gabungkan ini ke dalam makanan atau camilan anak Anda. Periksa juga dengan dokter anak Anda untuk suplemen zinc

18) Coba pengobatan buatan sendiri

Cobalah pengobatan seperti jus jahe dengan madu dan sambal peppermint untuk meningkatkan nafsu makan. Ini bisa dibuat dengan mudah di rumah. Mereka juga bagus untuk sistem kekebalan tubuh.

19) Buat jurnal makanan

Di mana Anda mencatat hal-hal yang mereka makan pada hari-hari makanan enak. Ide-ide yang berhasil pada hari-hari itu dapat digunakan untuk referensi di masa mendatang. Tidak ada salahnya jika pengadilan ulang berhasil lagi, bukan?

20) Jangan melewatkan hidangan penutup

Makanan penutup berbahan buah dapat membantu membangun nafsu makan. Mereka bekerja menuju pencernaan dan meningkatkan metabolisme. Secara psikologis, makanan penutup berbahan buah-buahan menarik perhatian anak-anak untuk lebih cepat menyelesaikan makanannya. Buah penambah nafsu makan terbaik adalah beri, anggur, dan apel.

21) Perhatikan tingkat zat besi mereka

Kadar zat besi yang rendah diketahui dapat mengurangi nafsu makan anak. Beberapa laporan menunjukkan bahwa setidaknya satu dari delapan balita cenderung mengalami anemia sebelum usia 2 tahun. Anak-anak di bawah usia 9 tahun membutuhkan sekitar 7 hingga 10 miligram zat besi sehari dan mereka yang berusia di atas 9 tahun membutuhkan sekitar 8 miligram zat besi setiap hari. Anda bisa memasukkan makanan kaya zat besi seperti bayam, telur dan lentil ke dalam makanan mereka untuk asupan zat besi. Pasangkan makanan kaya zat besi dengan Vitamin C untuk meningkatkan penyerapan dan penggunaannya oleh tubuh.